[...] ćwiczenia dawno nie wykonywane, to dałem 6powt (i tak niewielki zapas został). Trochę nogi mi się pod koniec trzęsły.. 1H SW - wymach jednorącz - 20kg to mało, ale robiłem jak w S&S, także: 10x lewa+10x prawa + odpoczynek do końca minuty. I tak 5min. OK. Przywykłem do cięższej balistyki, mniejszej liczby powtórzeń i dłuższych przerw.. 4powt na [...]
[...] ze stania też się udało. Uważam, że jest to fajne ćwiczenie wzmacniające nie tylko brzuch ale i górę i z tego względu chcę do niego wrócić. Jest ryzyko kontuzji, podobnie jak przy mojej zabawie na przeszkodach. Różnica polega na tym, że na treningu mogę się skupić na 100% na technice i wypracować odpowiednie wzorce ruchowe, a podczas biegu o [...]
[...] mozna z kolan,ale zrobilem to bo mialem juz odpowiednia wytrenowana sile. Teraz przychodza na silke ludzie co nie robili wczesniej pompek i nie podciagali sie na drazku,ja jak pierwszy raz zawitalem na silce to juz podciagalem sie wczesniej 30 razy i robilem po kilkanascie pompek na jednej rece.Takie mam zdanie najpierw baza silowa a potem [...]
[...] żeby zaliczyć powtórzenie. Nie ma co się spierać o to co jest lepsze, bo "to zależy". @Kabo, ciężko mi coś nagrywać, 99,9% czasu spędzonego w domu jestem z roczną córką, a ona jak tylko widzi kamerkę, to leci do niej.. Odnośnie wrzucania tutaj - nie chcę, żeby forumowicze się denerwowali ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-03-21 21:55:18
[...] pełnoprawnym treningu. Jednak dobre i to! Chociaż zahacza o rekreację ;-) Może przy takiej okazji będę się starał robić dłuższe serie.. Na drążku nie poszaleję, ale z dipami jakieś 3x10 może by weszło.. Wyjdzie w praniu :-) Nie chcę żeby mi to kolidowało z pompkami. Ciekawe jak się jutro będę czuł. Jak będzie moc, to wlatują pompki z 40s przerwy.
Gdyby się chciał ponownie wybrać i byłby tak grzeczny jak dziś - jestem jak najbardziej ZA! Też trochę poćwiczył :-) Obok drążków jest plac zabaw z jakimiś sznurowymi pajęczynami.. Miał co robić :-) Była lekkość na początku, a 4. i 5. obwód już z osłabieniem. Na razie nie ma gdzie dodawać powtórzeń. Jedynie mogę jakoś inaczej pomieszać ćwiczenia [...]
[...] to dostałbym w oko , albo pogryzł by mnie pies . Fajnie się pryska strumieniem jednego niekumatego napastnika , ale weż sobie dokładnie przyceluj jak biegnie na ciebie 3 i machają rękami jak cepami , albo jak zwinny pies chce cię ugryżć , tu już nie ma tak słodko :-) .Poza tym nie [...]
[...] Ferguson ma chyba najwiekszy win streak w calym ufc teraz, gdyby nie Conor to nie robili by tuf'a, taka prawda. Co do Caina to liczylem na walke z Miocicem pod koniec roku, jak zrobia pojedynek z Werdumem to na bank jakas kontuzja sie przytrafi i znow przerwa. Ja mam dosc rewanzy i bardzo czekalem na to jak ktos taki jak Miocic spisze sie z [...]
[...] kolejny mocno skrytykował trzech zawodników z dywizji; Khabiba Nurmagomedova, Conora McGregora i Nate’a Diaza. Tony Ferguson wciąż szuka przeciwnika do kolejnej walki po tym jak odwołano jego pojedynek o tymczasowy tytuł z Khabibem Nurmagomedovem na gali UFC 209. Conor McGregor natomiast jest na urlopie, a po nim planuje walkę bokserską z [...]
[...] do rywalizacji. Wydaje się, że właśnie poznaliśmy powód dla którego Nick Diaz nie pali się do powrotu do Oktagonu, ponieważ on sam ma do spalenia kupę zielska i nie chce aby jakieś tam USADA mu w tym przeszkadzało. Więcej http://www.fight24.pl/wp-content/Gokhan-Saki-Alexander-Gustafsson-Ilir-Latifi.jpg mma-today.com Gokhan Saki przygotowuje się [...]
Mnie trochę boli to. Nie wiem czemu Dana nie zabierze pas Conorowi. I tak Conor jak będzie chciał wrócić do MMA to dostanie walkę o pas z marszu pewnie. Tak to Fergusony i Khabiby będą się biły przez 2 lata o jakiś interrim-fake belt beka. Fertitty odeszły i teraz Dana robi co chce i odwala jakieś dziwne rzeczy. Kiedyś były jakieś zasady. Z [...]
Pozycja żółwia w BJJ fajnie to pokazywał Maciej Glabus na seminarium jak byłem, no wszystko pięknie, ale jak ktoś chce rozerwać żółwia to albo pchnie lekko piszczelem między dupę i gość się kładzie na brzuch sam %-) albo bicie, bicie, bicie.. po schabach, po nogach albo wyłapanie za dwie kostki jednocześnie i do przewrotu czy wręcz patologicznej [...]
[...] z rezygnacją z życia, z czym Cruz się nie identyfikuje: "Nigdy nie można zrezygnować z życia. Jeśli więc porzucisz uprawianie sportu, jest to dokładnie tym samym, jak gdybyś zrezygnował z życia. Nigdy nie skorzystam z możliwości rezygnacji z uprawiania sportu, w życiu. To nigdy nie jest przegrana sytuacja. To sytuacja, w której musisz [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Eddie-Alvarez-5.jpg fot. ufc.com Eddie Alvarez o problemie pojedynków o tytuły tymczasowego mistrza: To najsmutniejsza rzecz, jaka może się zdarzyć w tym sporcie Były mistrz wagi lekkiej Bellatora i UFC Eddie Alvarez, który zadebiutuje 31 marca w ONE Championship na gali zatytułowanej „A New Era”, przedstawił swoje [...]
[...] cios na korpus, po czym uderzył prawym sierpowym, który zgasił światło Woodleyowi i posłał jego bezwładne ciało na deski twarzą w dół. "Mogę być drwalem, bo on poszedł w dół jak kłoda" - powiedział Paul. Brutalny nokaut był totalnym rozczarowaniem dla Woodleya, który od czasu przegranej pierwszej walki mocno zabiegał o rewanż. Paul jednak poszedł [...]
[...] I nie robię tego z byle widzimisię. W większości przypadków nie wnoszą nic wartościowego. Jeśli sądzisz, że byle maszynka jest w stanie określić ile spalasz kcal, albo jaki jest stosunek mięśni i tłuszczu w Twoim organizmie to możesz bardzo się zawieść. Jaką jednak miałbyś radę dla kogoś, kto postanowił kierować się wartościami podawanymi [...]
[...] założeniach i przebiegu, bo primo: nie do końca rozumiem wszystkie mechanizmy, secundo: z czystej lojalności wobec Pana Konrada, który żyje z ratowania życia grubasom takim jak ja. Myślę, że wiem gdzie znajduje się newralgiczny punkt całego programu, ale to tylko tak myślę. Klucz tkwi w fachowym wyprowadzeniu z diety, czego niestety nie potrafi [...]
[...] i odpowiadając: 1. Za ten trening w interwałach i skierowanie uwagi na CrossFit macie u mnie browara (proteinowego ;) ) Biegałem 28 minut, zapis prędkości wygląda jak piła, a tętno jeszcze 15 minut po treningu miałem powyżej 100 (normalnie gasnę w 2-3 minuty). O czymś takim jak CrossFit myślałem, jako zwolennik prostoty, jako o ideale. [...]
[...] takie fajne rury żeliwne, gwintowane obustronnie o długości 1m i średnicach od 3/4 do 2 cali. Fajne bo mają plastikowe/gumowane zaślepki z gwintem. Nie ważą zbyt dużo ale jak się policzy ich objętość to okazuje się, że można je wypełnić dowolnym materiałem obciążającym. Jako, że końce będą zabezpieczone, to blizn nie powinny zostawiać :) [...]
[...] że wyglądam lepiej (?) Szczególnie tyłek i nogi 8-) Z talii ubył 1 cm, brzuch tez ciut mniej. Tłuszczyk z pleców tez odrobine się zmniejszył patrząc na to co mi wystaje jak się wcisnę w stanik sportowy %-) Najbardziej cieszy mnie kupowanie jeansów w rozmiarze 12 (chyba 40?) - dobre jeansy to jest to! Trening - zaczynam od nowa z liczeniem [...]
DT - Kettle i inne :-)
